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    HIRO

    • Author:HIRO
    • 某電機メーカーで、情報システムの営業職を経て、現在はマーケティングに従事。顧客の経営改善に寄与するためにビジネススクールに通い、中小企業診断士を取得。息抜きのサーフィン、サッカー、ランニングが最近楽しい。

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2009/02/22(Sun)

ダイエット生活1ヶ月

■spitz - 空もとべるはず




新年からダイエットをしました。今までは筋肉をつけることに一生懸命で食べた分動けば良いと
割り切っていたのだがさすがに最近からだが重いと思ったからだ。
やったことは

   ・昼飯のご飯大盛りを普通にする
   ・毎日スクワット50回、チューブトレーニング50回
   ・夕食をおにぎり1-2個だけにする

昔は夕飯をとらないでいたんだけど勉強した時に夕食をとるようになってその癖が中々抜けず
取り合えずは減食。そして1ヶ月・・・・




体脂肪で4KG減。
体脂肪率10.9%



この数字はジムのフィットネスマシンで計測していて結構精緻に出るんだ。それを
2007/6~とり続けたものがあるのでそれを試しにグラフにしてみた。

新規Microsoft PowerPoint プレゼンテーション


平均を取ると

  体重 65.8KG
  筋肉量 54.5KG
  体脂肪率 12.9%

12.9%???予想以上に平均すると出るね。夏休みやGWに徹底的に体をいじめてその瞬間に
体は締まるけど運動量が落ちると体が弛緩するということだろうか。


おかげで体は軽いし、サーフィンもかなり好調。後は足の筋力をあげて早くサッカーをしたい。
それにしても、今ではめっきり食も細くなってやろうと思えば出来るものだと思う。


今の僕なら空も飛べる気がしてきた♪

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